1月22日（水）放送の『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ系 午後9時～9時54分）は、阿部なつき、塚地武雅（ドランクドラゴン）、森香澄をゲストに迎えて「ズボラでも健康に!?ラクして運動不足解消SP」を送る。
寒さで外に出るのがおっくうになり、正月太りを解消できない人も多いこの季節。普段運動している人でも運動不足になり、そうでない人はますます運動不足になってしまうことも。そこで今回は、そんな運動不足をお家でラクに解消し、健康に近づける方法を評論家軍団が伝授する。
まずは、栄養学評論家の菊池真由子から「干しシイタケを食べるだけで筋力低下の防止になる」という情報が。シイタケに含まれるビタミンDが、日ごろの運動不足による筋力の低下や骨がもろくなることを防いでくれるのだとか。さらに、干すことでも大きな効果があるそうで、生シイタケに比べて干しシイタケの方が、ビタミンDが約10倍も多くなるという。他にも、食べることで運動不足を補える食材は数多くあるそうで、「ヨーグルトにキウイを入れると、運動に近い効果が得られる」「唐辛子とニンニクを食べるだけで、体重増加を防げる」など、気になる情報が続々と明らかになる。
そして、寒いこの時期に家から出なくてもできる運動として、評論家から「貧乏ゆすり」がいいとアドバイスが。実は、貧乏ゆすりをして太ももの筋肉を動かすことで代謝が約55％も上がるという。さらに、認知科学評論家の中野信子が「座ったままでできる簡単な健康法が3つあります！」と切り出す。それは、“笑う・姿勢を正す・深く呼吸する”の3つだという。実は、人は呼吸をするだけで1日100キロカロリーを消費していたり、15分笑うだけでも約40キロカロリー消費していたりと、日々の生活の中でも簡単な運動をしているんだとか。他にも、「運動するのは嫌いでもスポーツを観るのは好き」という人には、「甲子園のライトスタンドで応援していると、約1時間のジョギングと同じ効果があります！」という情報が紹介される。
番組情報
『ホンマでっか!?TV』
フジテレビ系
2025年1月22日（水）午後9時～9時54分
＜MC＞
明石家さんま
＜進行＞
井上清華（フジテレビアナウンサー）
＜ゲスト＞
阿部なつき、塚地武雅（ドランクドラゴン）、森香澄
＜パネラー＞
EXIT（りんたろー。、兼近大樹）、島崎和歌子、ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）
＜評論家＞
池田清彦（生物学）、太田奈月（匂い＆フェロモン）、岡本宗史（加齢医学）、梶本修身（疲労）、菊池真由子（栄養学）、中野信子（認知科学）、Matty（足ツボ）
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